[어린이뉴스 아빠엄마 힘내세요] 우리 가족 건강을 위한 '아사이베리'
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  • 오세준
  • 승인 2020.05.09 20:49
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[어린이뉴스=오세준 기자] 가까운 지인 선물로 건강에 좋은 음식들을 많이 찾게 된다. 그중에서 가장 으뜸인 슈퍼 베리로 유명한 아사이베리의 인기가 매우 좋아 화제다.원산지로 추정되는 브라질 원주민 사이에서 '생명의 나무 열매'라고 불릴 정도로 그 효능이 건강에 매우 이롭기 때문이다. 가족 건강에 좋은 음식, 아사이베리 효능에 대해 자세히 알아보자.

 

사진 ⓒ 픽사베이
사진 ⓒ 픽사베이

◇ 아사이베리란?

아사이베리의 크기는 포도보다 작고 블루베리보다는 약간 크다. 딸기와 초콜렛을 합한 독특한 맛이 나는 아사이베리는 남미 열대 우림지역에서 자라는 야자나무의 열매다. 아사이베리에는 비타민과 무기질 함량이 풍부하며 영양학적으로도 매우 우수한 과일이다. 또 향산화 성분도 많아 건강에도 많은 도움이 되는 식품이다.

 

◇ 아사이베리의 효능

ⓐ 탁월한 항산화, 항함 효능

아사이베리에 들어있는 안토시아닌, 폴라페놀 등의 성분이 우리 몸에 유해한 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해준다. 따라서 꾸준한 섭취를 통해 암과 각종 질병, 세포의 산화와 노화를 예방하는데 도움을 받을 수 있다. 특히, 아사이베리의 항산화 효능은 블루베리에 비해 약 7~8배 더 높다.

 

ⓑ 풍부한 불포화 지방산

오메가3 지방산이 많기로 유명한 고등어보다 약 2.5배 더 많이 들어있기로 유명한 아사이베리. 오메가3는 혈관 기능개선, 학습능력 향상, 구뇌 건강 및 시력보호, 우울증 개선 등 매우 다양한 효능을 가진 지방산이다. 인체 스스로 만들어 낼 수 없는 오메가3. 아사이베리를 통해 충분히 섭취 가능하다.

 

ⓒ 눈 건강

아사이베리의 효능에는 '눈 건강'을 빼놓을 수 없다. 망막에는 시각에 영향을 주는 로돕신이라는 색소체가 있는데, 이것이 부족해질 경우 시력이 나빠지고 각종 안구질환이 발생할 수 있다. 아사이베리에 함유된 안토시아닌이 로좁신의 재합성을 촉진시켜 시력이 나빠지거나 백내장 등의 안구질환을 예방할 수 있다.

 

ⓓ 항염 효능

아사이베리의 안토시아닌은 아스피린보다 10배 강력한 소염작용을 한다. 여러 동물 실험을 통해서도 아사이베리의 섭취를 통해 염증과 그로 인한 통증을 완화시켰다는 보고가 있을 정도다. 관절염 통증에도 많은 도움이 될 수 있다.

 

ⓔ 블면증 개선 및 심신 안정

아사이베리 속에는 세로토닌이라는 성분이 풍부해 스트레스를 해소해주고, 심신을 안정시켜준다. 평소에 숙면을 하지 못한다면 아사이베리 섭취를 통해서 불면증 개선 효과를 느낄 수 있다. 특히, 회사에서 스트레스를 많이 받는 직장인들에게 효과적이다.

 

ⓕ 다이어트

아사이베리의 사이아니딘 성분은 지방 흡수를 억제하고 체지방 배출을 촉진시켜 주는 작용을 한다. 그리고 당분이 적어 칼로리가 낮고, 식이섬유도 많기 때문에 다이어트 식품으로 먹기 좋다. 또 혈액순환을 원활하게 해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있다. 

오세준
오세준

아이를 키우는 부모에게 유익한 정보를 줄 수 있는 정직한 글을 쓸 수 있도록 노력합니다.

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